[...] ale w sumie nie chodzilem wtedy za duzo na silownie na pewno mniej niz wczesniej. A czy moze ktos z was sadzi ze sama kreatyna da mi zadowalajace efekty czy jednak te odzywki z wyzszej polki cos jak stack albo NO boostery daja wiele wiecej ? Wiem ze dieta i trening to podstawa ale chodiz mi o te suple. Dzieki wielki za wszystkie odpowiedzi ;)
mono jest rownie dobra jak kazda inna kreatyna, jeszcze sie nie spotkalem z kims kto by nie reagowal w ogole na kreatyne, spotkalem natomiast takich ktorzy jedli dwa posilki dziennie, cwiczyli 6 razy w tygodniu i opowiadali jak to duzo oni jedza i jak dobre maja treningi a kreatyna nic im nie daje tytlko najpierw napompuje a potem wszystko spada. [...]
Te 2 376 kcal to dla Twojej masy mogło dobrze wyjść. Tylko jak jesteś ektomorfik a pewnie tak jest to musisz mieć dużo nadwyżki żeby przybrać. Jak będziesz miał jakieś pytania to pisz na priv chętnie odpowiem ;).
Zbyt dużo zmiennych zeby na to odpowiedzieć , do tego 8 tyg to tyle co nic tak naprawdę na przestrzeni czasu kiedy pracujemy nad sylwetka... Najlepiej jak nie bedziesz myślał o tym co bedzie a skupił sie na tym co jest i robił wszystko zeby jak najlepiej wykorzystać ten czas ;)
[...] Jednak bylem bardzo zmeczony i nie w pelni mi sie to udalo. Byl to inny sposob walki,dla mnie, niz ten do ktorego przywyklem wiec nie moglem sie zachowywac i walczyc jak to robie na codzien. Najbardziej stresujacym byl fakt ze walczylem przed tak duza publicznoscia . To byla moja pierwsza profesjonalna walka i jestem zadowolony z [...]
[...] ze Malysz tak wyglada? Dla was to szczur, a dla innych "normalnych ludzi" Pudzian to swinia? Wiec po co tak glupio gadac? Kuba walnij sie w leb. Zarowno jeden jak i drugi duzo osiagneli, ale moim zdaniem mimo wszystko Malysz bardziej zasluguje na ten tytul, chociazby z racji tego, ze Pudzian startuje obecnie w slabszej federacji i [...]
Pamiętaj żeby nei sugerować się cyframi na wadze tylko lustrem i tym jak wygląda aktualnie kompozycja składu ciała , gdybyś dodał zdjęcia sylwetki mozna by było coś się wypowiedzieć odnośnie strategii jaką obrać jednak co by nie było to i tak najbardziej tzreba skupić się na diecie i treningach a suple jako dodatek , jeśli twój poziom tkanki [...]
Nie wiem czy rekreacyjnie. 12h w tygodniu (350-400km w tyg). Jest to dużo jak na amatora. Chcę poprawić wydolność. Bylem wcześniej na tym forum i widziałem nie raz w postach, że ktoś polecał boldeon dla kolarza. Widziałem że też proponowali minimum testa żeby nie pompował i bold do tego. Nie pisałem wcześniej posta bo miałem gotowe odpowiedzi. [...]
PS uważam tak jak RONI, że TNC 2x na tydzien nie ma sensu. I już nawet nie chodzi o to czy wydoisz czy nie(masz mały staż, dużą wagę, więc teoretyznie jesteś w stanie to zrobić) tylko co będzie potem? Wyżyłujesz się mocno i siła będzie stać albo spadnie. Dużo bezpieczniejszy jest łagodny progres, bo po pierwsze większa szansa, że ukończysz plan. A [...]
Dzieki nim jest duzo lepszy trening bardziej sie czlowiek przyklada jest wieksza chec do cwiczen etc a jak dobry trening to dobry efekt ale na ten efekt nie sklada sie tylko trening jak wiesz
[...] po spoczynku, po trzecie proponowane przez Slava tribusy , traganki i inne zwiedłe kwiaty nie dają nawet efektów prozdrowotnych, a o anaboliczinych mozemy zapomniec nawet jak wypniemy tyłek w kościele, nie da rady . Nie jestem ani mezomorfikiem, ani ektomorfikiem, ani endomorfikiem . Nie jestem człowiekiem i prosze teraz czytać z uwagą, otóż [...]
Ja nie chcę bardzo dużo przybrać masy. Dobicie do 78kg(w ciągu roku) całkowicie mnie usatysfakcjonuje(zbijanie do 75). Głównie ciekawiło mnie jaki wpływ ma katobolizm. Bo może to jest jakiś marginalny proces i się nie ma czym martwić. Ja nie chcę wyglądać jak kulturysta, ale nie chcę też być takim szczypiorkiem, zresztą zbicie kilku kg do zawodów [...]
[...] Musisz mieć wykonane USG Myślę, że to najnormalniejsze zapalenie. Dużo ibupromu (przeciwzapalne działanie) Aspiryna też się przyda. Ale dojdziesz do siebie. Z drugiej strony jak jest flak - to tłumaczyć to można tylko tym, że uciekło Ci ścięgno :-/ Tylko opracyjnie. Ale może wkłułeś się w przyczep i jeden puścił lub go nadszarpnołeś - i [...]
ok to jesli odradzacie, to doradzcie jak rozpisac mete z prolo czy z propem, wraz z odblokiem, czystlem na sfd, i na pierwszy cykl duzo ludzi stosowalo dece(to usprawiedliwienie dlaczego chcalem o rozpiske) i wogole sie nie uparlem na ten zestaw napisalem tylko raz, ale jest otwarty na wszekie rady, chce zrobic 1 cykl bezpiecznie, wiec doradzcie [...]
te 200 metki, to w dawkach 2x 10mg dziennie czy 2x 5mg, i ciagnac przez 50 dni, czytalem duzo tutaj postow biora roznie, i jak jest z odblokiem, kiedy zaczac brac clomid , w jakich dawkach i przez jai okres, bylbym wdzieczny jezeli ktos by mi to rozpisal,
[...] czy masz lokal, pozwolenia itp czy i i le dales w lape 5 tys to malo niekiedy ... takie realia (du du.py niestety) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Ale ja nie rozumiem jednej rzeczy jak chce ogladac boks to jest duzo organizacji/mistrzow/gal itp. Ogladajac Pride chce widzec mma a nie dziadka Tysona ktory bedzie klepal jakichs fajansiarzy "Wielki powrot bestii"
z tego co wiem, w shocku jest już jakaś dawka kreatyny, a dodam, że nigdy jej nie brałem czy to nie będzie za dużo jak na pierwszy raz? co do diety nic specjalnego ale działała, 5 posiłków dziennie, bogate śniadanie przeważnie jajka, jak nie to pare kanapek plus płatki owsiane, pózniej już rutyna ryż, obiad, ryż, kolacja plus dołaczyłem do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 18 Waga : 61/62 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłownia - 9 miesięcy, regularne bieganie od ponad roku (jakieś 14 miesięcy) Nie mam miarki niestety na tę chwilę - zakupię, to wszystko podam. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]
Mariusz Pudzianowski - Adam Małysz
